5&10K SAN VICENTE DEL RASPEIG

¡Más vale tarde que nunca!

Una fantástica forma de cerrar el mes de Febrero, por 10€. Tenía muchas ganas de volver a participar en la carrera popular de San Vicente del Raspeig. Lo cierto es que hace unos años cuando corrí por primera vez en dicho circuito, pensé: "qué emocionante recorrer las calles de esta villa universitaria tan arropada por sus habitantes". Echaba de menos la sensación de pasar por una calle y ver a tantos niños y niñas animando a los corredores, apoyando desde la infancia BUENOS hábitos. Es muy bonito y seguramente que tú también opinas lo mismo que yo, sentir la fuerza de las personas que te animan en cada zancada cuando estás compitiendo, sus aplausos, sus gritos, sus sonrisas y monosílabos ¡VA, VA, VA! 

Pero ya sé que estos detalles los podemos encontrar en muchas otras carreras; este día en concreto me sorprendieron las CAMISETAS. Estamos acostumbrados a que en la bolsa del corredor nos den una camiseta que normalmente suele ser un tanto "cutre", pues bien, cuando veáis las fotos quizás logre sacaros una pequeña sonrisa. Me hicieron mucha gracia las camisetas porque me parecieron diferentes a lo que antes había visto y sin ¡pagar ni un euro más! En definitiva, diseño diferente y actual por 0€. El avituallamiento fue muy completo: fruta, frutos secos, bebidas isotónicas, "huesitos" de diferentes chocolates, agua, zumos y para los que no pueden pasar un domingo sin cervecita... ¡CERVEZA! Eso sí, sin alcohol. 

Y cómo olvidarnos del ambientazo que había, durante toda la carrera un grupo musical tocaba en vivo y en directo un repertorio de canciones de Rock. Muy divertido todo y muy buen clima, por no hablar de la cantidad de gente que había, cada año se superan. Decir que, si os agobian las aglomeraciones esta no es vuestra carrera, porque a pesar de estar todo super bien organizado, no estás sólo en ningún momento. 

Os animo a que participéis, el recorrido se realiza por el interior del pueblo y es de muy fácil acceso. una carrera rápida y divertida, no se hace nada larga ni pesada. Apta para todos los públicos y condición física pues no es muy complicada.

II CROSS CAMPO A TRAVÉS DON BOSCO 2018, EL CAMPELLO

¡EXPERIENCIA ESPECTACULAR!

100% Recomendable. Lo cierto es que llevo tiempo queriendo compartir mis experiencias de las carreras deportivas en las que participo porque considero que hay poquita información respecto a la EXPERIENCIA que se vive en cada uno de los eventos. El trato de los organizadores, la estructura del evento, la entrega de premios y los mismos, el recorrido, las instalaciones... Son aspectos importantes y que en su conjunto determinan si una prueba ha sido del agrado del participante o no. Pues bien, me complace comenzar recomendando la carrerita que se hizo el día 04 de Febrero en El Campello. Fue de mano de Grupo Brotons y del colegio Salesianos, un día maravilloso. Los participantes fueron geniales y hubo bastante nivel, el recorrido fue muy divertido y nada peligroso. Ofrecieron un desayuno con chocolate artesano y bizcochos, un avituallamiento muy saludable con fruta, también había frutos secos, todo tipo de bebidas y lo mejor de todo en cuanto a alimentos: ALMUERZO en condiciones, ofrecían de forma totalmente gratuita bocadillos caseros de longaniza o pechuga de pavo. ¡Delicioso y riquísimo todo! 

Por no hablar de la música, del ambiente, la zona de juegos e instalaciones deportivas para los jóvenes y para los más "peques" dos tipos de hinchables. O la cantidad de premios que se dieron, creo que había más categorías que rangos de edad (jeje). Sin lugar a dudas, el año que viene, VOLVEREMOS.

Lo olvidaba... El precio de la inscripción, totalmente asequible y nada descabellado: 10€ prueba adulta y 4€ milla infantil. 

¡EL CAMBIO ESTÁ EN TUS MANOS!

CORTESÍA Y COLABORACIÓN EN LA COMUNICACIÓN

Más que palabras mágicas  
 


El desarrollo de la cortesía es una necesidad educativa del siglo XXI. Toma gran relevancia cuando se analiza desde el plano individual, pero más todavía si se observa desde un plano social. En lo que concierne al individual, la eficacia al disipar las complicaciones cotidianas y en el social, a los nuevos programas sociales que surgen tras la transformación de la humanidad. Necesariamente, se debe acercar la definición de dicho concepto a una conducta. Siendo así, el resultado de un compendio de habilidades cognitivas, de una serie de distintivos de la personalidad y de la influencia del medio social; en lugar de delimitarla a un término que nombra a personas atentas, afables y comedidas. Más allá de pronunciar unas palabras ante una situación en concreto,  se ha de secuenciar el contexto junto a las personalidades participantes, para decidir qué reacción es la más adecuada atendiendo así a los distintos aspectos que condicionan su desarrollo.
Enseñar a comunicar en el ámbito educativo es primordial; teniendo en cuenta que cada individuo dedica alrededor de ochos horas diarias, durante sus primeros 16 años de vida  a la escuela. Además, la situación de crisis laboral que se vive en las ciudades, provoca que la carrera académica se prolongue a estudios de ciclos formativos e incluso universitarios. Este suceso conlleva la continua reflexión en los aspectos que se deberán tener en cuenta para llevar a cabo el desarrollo de la actitud del alumnado, independientemente del ciclo o nivel formativo al que pertenezca. La labor del docente pues, recaerá no sólo en transmitir los conocimientos y saberes, sino en investigar el amplio campo que abarca el tratamiento de una cortés conducta.
Será de vital importancia para que los estudiantes consigan por ellos mismos resolver los nuevos problemas con acierto: la determinación de posibles estrategias que podrá aplicar el especialista, así como decretar las normas disciplinarias e identificar las relaciones interpersonales. De este modo, se favorecerá la coexistencia de nuevas conductas en diferentes situaciones críticas, en las que puedan hacer uso de sus habilidades de forma práctica y activa. Existen algunas variables que determinarán la reacción y el comportamiento del alumnado.  Si bien es factible observar una clara distinción entre los apartados, es preciso relacionarlos entre sí accediendo a su significado de forma global.
El clima en el aula, florecerá de la estancia entre las relaciones de profesor-estudiante y relaciones del grupo de iguales entre sí que se manifiesten día a día en el aula. Los valores de convivencia descubren su principal posición en la jerarquía del aprendizaje, ya que son los proficientes de las destrezas sociales básicas.
Por otro lado, se encuentra el papel del docente, fundamental para poder conceder al grupo estudiantil un talante verdaderamente activo, mediante el cual, la opinión y el debate se realicen de forma dinámica, cordial e interesante. Para ello, será tarea del educador establecer pautas de trabajo donde la participación se entienda como un eje primordial.
Análogamente, se deberá de tener en cuenta la influencia del tipo de liderazgo de cada uno de los estudiantes. El carácter de las personas interviene en gran medida en la  aceptación de pautas, por ello es conveniente apreciar las dispares personalidades que coexisten en clase. Un mismo grupo puede verse guiado por un conjunto de temperamentos que de forma contigua induzcan altercados, pero que aislados, condicionen productivamente un contexto positivo. De cualquier modo, se ha de tener conciencia de la riqueza individual que convive en la clase, para así utilizar las agrupaciones como herramienta de auxilio ante cualquier controversia. Igualmente, reflexionando en lo anteriormente expuesto, se puede recurrir a la formación de grupos con caracteres combativos, para crear situaciones en las que esa misma tropa estudiantil se vea inmersa en una situación crítica. A saber, para que se actúe en función del contexto por medio de una iniciativa particular, con el fin de solucionar el problema desde su interior.  Exhibiendo algunas de las exclusivas naturalezas a las que se puede hacer frente, se encuentran: el temperamento de liderazgo transaccional, en el cual los miembros del grupo reconocen al dirigente como una autoridad insoluble que proporciona los recursos válidos para su equipo de trabajo; el carismático, que tiene la capacidad de modificar las creencias de los colaboradores; el auténtico, el cual se centra en liderarse en primer lugar a sí mismo y por último el liderazgo lateral, es aquel que se concentra en influir al conjunto de participantes de forma organizacional para lograr objetivos en común.
En varias investigaciones pedagógicas (Peiró y Gregòri, 2009; Castejón, González, Gilar y Miñano, 2009) se reflexiona en las bases esenciales para lograr un entendimiento global de la convivencia educativa y los valores que la encarnan. Se entiende que se ha de seguir un procedimiento metodológico, en el cual, se efectúen diversas consideraciones analítico-lingüísticas, fenomenológico-vitales, empíricas, etc., así como el hecho de
integrarlas de algún modo. Nuevamente, renace la idea de formar vigorosamente sobre cimientos filológicos al alumnado, que mantendrá durante toda su existencia relaciones con los adultos  y con su grupo de iguales.
Entre las actitudes más solicitadas y requeridas para el buen funcionamiento personal, académico o profesional está la habilidad que permite cultivarse. Aquella que configura el ente de cada ser humano, la que acerca a la muchedumbre a la parte más humana de las personas, la civilidad. De ahí que, la comunicación sea mucho más que un grito de desesperación por conseguir un tipo de alimento, reproducirse o evitar la depredación. No importa en un individuo cuál sea su automotivación si no logra transmitir sus ideas a otros, ya que no generará acción alguna. El mayor número de desacuerdos  y discrepancias que se suscitan en las relaciones humanas vienen dadas por la falta de entendimiento entre los sujetos. Dicho de otro modo, la excelencia que condiciona al hablante para que se produzca una transmisión eficaz de información y que en consecuencia permita obtener los resultados que desee, reside en la capacidad de percibir y comprender el comportamiento del otro que transferirá la sensibilidad por sus carestías y a una flexibilidad para saberlas operar con ecuanimidad y urbanidad.
Numerosas disciplinas colaboran estrechamente con la enseñanza de una buena educación. No obstante, la Pragmática preside la cúspide de la pirámide que recoge la referencia temporal y nominal, el orden de las palabras, la deixis, la estructura informativa y los marcadores discursivos. Avivadamente, se presentan una serie de palabras en nuestras mentes cuando se reflexiona sobre qué son los buenos modales, qué características ostenta una persona educada o en qué consiste ser cortés. Dichos vocablos biensonantes son aquellos que se escuchan de manera  insuficiente y que a lo largo del tiempo se han ido perdiendo: gracias, buenas tardes, por favor incluso, disculpe las molestias. De acuerdo con el acto de habla y las reglas convencionales que lo caracterizan se enuncia la fuerza ilocutiva, la cual da vida a la emisión de un enunciado (ya sea en forma oral o escrita) mediante la ejecución de un acto. Se pueden encontrar múltiples efectos en la cortesía. Por un lado, quedan aquellos que provocan los enunciados interrogativos; son de gran productividad puesto que al interlocutor se le obliga de forma indirecta a satisfacer al locutor.  Es decir, en la mayoría de los casos se logran los objetivos previstos si se maneja la destreza con delicadeza. Un ejemplo de este, podría ser que en una situación corriente en la que el interlocutor no tiene obstáculo alguno para alcanzar lo que se le está demandando, se haga la siguiente cuestión: ¿Puede pasarme la sal?
Aparentemente los buenos modales acompañan al locutor, ya que utiliza un vocabulario cortés. En cambio, el interlocutor no tiene muchas opciones gentiles más que responder sumisamente a la petición. En cuanto a la utilización del imperativo, se ceden más opciones de elección a la hora de tomar una decisión. Si se tuviera que responder al anunciador que dice Pásame la sal; el oyente podría responder Disculpe, no está a mi alcance. Fácilmente, la fuerza negativa se inhibe cambiando de hablante, así como transforma el acto perlocutivo.
Es sustancial destacar que la cortesía es un fenómeno cultural: lo que se considera como cortés en una sociedad puede ser grosero o incoherente en otra. Emerge un problema cuando la visión educativa se intenta cohesionar con la sociedad actual. Los nombres que sellan los cuadernos de las clases ya no son sólo castellanos. Convive una gran diversidad cultural, lo que supone una mayor riqueza y dificultad a la hora de comprender un acto comunicativo. En unas naciones un mismo enunciado puede parecer obvio y en otras podría recibir una interpretación distinta. Continuando con el anterior modelo ¿Puede pasarme la sal?, podría confundir al oyente. Se podría crear una situación incómoda, revelar una insinuación tal que se entienda como incapacidad de efectuar dicho acto. Con lo cual, se deberán manejar con cautela y precisión las palabras que escapen al habla. Se trata de un arma de doble filo, condicionalmente originará un “efecto cortés o descortés y un desconcierto absoluto”, dependiendo de la cultura. En este sentido, los eructos en Japón son una muestra de buena educación después de una exquisita comida pues demuestra que se ha hecho una buena digestión. En el globo occidental, empero, eructar está considerado como un gesto desagradecido o de mala educación. Semejantemente, sucede con el hecho de mascar chicle, consentido en un ámbito informal y penado en encuentros formales.
Es posible distinguir entre la cortesía negativa (concerniente a la deferencia: ¿Podría alcanzarme esa revista, si no es mucha molestia?,  Si a usted no le importa, voy a levantarme de la mesa) y la cortesía positiva (que busca promover un nexo positivo entre dos partes: ¿Se encuentra bien?). Por esta razón, el equipo docente deberá educar con el fin de lograr en los discentes una actitud analítica y ambiciosa. Primeramente, el individuo deberá evaluar su ambiente (contexto), analizar la situación (teniendo un criterio – principio de relevancia-), seleccionar detenidamente qué técnicas son las adecuadas y correctas para alcanzar su propósito (que el interlocutor interprete o entienda lo que él
realmente desea transmitir). Se debe enseñar pues, a actuar ante la diversidad de personalidades a las que nos enfrentamos en nuestros discursos lingüísticos. Convendrá enseñar a utilizar los recursos que existan para analizar a sujetos o situaciones, así como, a ser conscientes de cuáles son sus verdaderos intereses y cuál es la forma más idónea de transmitirlos.
A propósito del contexto educativo, la influencia de la cortesía trasciende a cualquier programa curricular. El análisis lingüístico ha de ser complementado con una fase provechosa de elaboración intelectual. Por ello, se requiere una labor gramatical que tenga en cuenta tanto la lingüística filosófica, explicativa y profunda como la lexicología en sí. "Una oración está hecha de palabras, un enunciado se hace con palabras... Los enunciados se hacen, las palabras o las oraciones se usan... La misma oración se usa al hacer diferentes enunciados (yo digo 'Es mío', tú dices 'es mío'); también puede usarse en dos ocasiones o por dos personas para hacer el mismo enunciado, pero para esto la emisión debe hacerse con referencia a la misma situación o evento" (J.L. Austin, ibid. pág 151). Expuestos que constituyen o no, por ellos mismos, acciones que examinadas desde diversos puntos de vista emitirán un significado u otro. A su vez, lo que se ha dicho en cuestión, compromete al hablante a hacerlo real y no dejarlo simplemente como meras palabras en el aire. La fragilidad que comporta una declaración de intenciones y su desmentido simultáneo, es una violación del uso de las expresiones, con las normas sociales que supervisan su manejo.
En conclusión, la burocracia y la administración deberían encontrar el espacio que solicita la cortesía en el mundo educativo. Habría que debatir rigurosamente sobre los riesgos y las oportunidades que plantea un docente que mantiene una correcta actitud, una óptima expresión y una clara transmisión de conocimientos teóricos o prácticos. En lugar de abandonar la tarea pedagógica tras recibir una decepción al corregir manuscritos que sólo proporcionan una calificación cuantitativa; se debería de buscar la manera de encontrar una salida exitosa, pues en numerosas ocasiones el culpable del fracaso escolar no es el alumnado, sino el docente, al no transferir correctamente lo que deseaba. No es costoso recordar qué virtudes caracterizaban a nuestro maestro/a o profesor/a más estimado: atento/a, comprensivo/a, trabajador/a, amable, afectivo/a… Tampoco olvidamos la claridad de sus exposiciones, la invitación que nos hacían para ponerlas en práctica, la colaboración y cooperación que estimulaban en las actividades. Lo cierto, es que a pesar de los apuros que puedan presentarse en el intrépido camino del nuevo sistema educativo, nada debería detenernos a miras de prescindir de las clases expositivas en las que el discente pasa a tomar
el papel de objeto inerte. El cometido de formar un futuro competente y feliz está en manos de especialistas en el ámbito de la cultura, por ello, se ha de trabajar con ilusión y empeño para conquistar lo más profundo de cada uno de esos seres que confían en nuestras respuestas. Por ello, se debería considerar el hecho de plantearse la formación desde los opuestos polos existentes en el ámbito de la dialéctica. Está en nuestras manos guiar tanto por el camino lleno de espinas como por la senda llena de flores. Aquel que se envuelve de engaños, tergiversaciones, manipulaciones y corrupciones o por el contrario,  el  que abarca la belleza  en toda su armonía de diálogos justos y consecuentes.  Los contenidos básicos de las asignaturas deberían prepararse en base a las competencias lingüística y comunicativa, lo que permitirá una actualización permanente de las generaciones que convivan en la era del momento y con ello, la aceptación y respeto por las diversas personas que conviven en esta. Así, como la restitución del auténtico valor añadido, que fortalece el encuentro de la figura del enseñante y el educando, reservándose para sí la exquisitez del saber que puedan transmitirse colaborando mutuamente en una triunfante comunicación.

  
Lista de Referencias

Castejón J.L., González C., Gilar, R., Miñano, P. (2009) Psicología de la Educación. Alicante: Editorial Club Universitario.
J.L. Austin. (1995). Cómo hacer cosas con palabras. Escuela de Filosofía Universidad ARCIS. Sitio web: www.philosophi.com
Peiró, S & Gregòri. (2009). Valores educativos y convivencia. Alicante: Editorial Club Universitario.
Real Academia Española. (2001). Diccionario de la lengua española (22.a ed.). Consultado en http://www.rae.es/.

Searle R, John. (2007). Actos de habla. Alicante: (3ª ed.) Catedra.
 

EL SER DOCENTE DEBE DE LLEVARSE DENTRO Y NO FORMARSE COMO TERCERA O CUARTA OPCIÓN

Cataluña eleva los requisitos de acceso a los estudios de Magisterio

Se pedirá un 5 de media en Lenguas en Selectividad a partir del curso próximo

En 2015 se quiere crear una prueba específica para los grados de Infantil y Primaria

Ivanna Vallespín Barcelona 30 ENE 2014 - 21:25 CET14

“Queremos que un estudiante con un buen expediente que le permitiera estudiar Ingeniería o Medicina, puedan plantearse también hacer Magisterio”. Era la declaración de intenciones de la consejera de Enseñanza de Cataluña, Irene Rigau hace medio año, cuando presentó el Programa de mejora de la formación del profesorado. Se alineaba así, aunque solo en un tímido paso, con modelos de formación del profesorado donde la exigencia académica y práctica lleva a las escuelas de Magisterio a los mejores alumnos, en el entendido de que por sus manos pasará después la gran responsabilidad de educar a los niños, el futuro de un país.

El secretario general del PSOE, Alfredo Pérez Rubalcaba, fue un poco más allá, en junio de 2011, cuando planteó la creación de una especie de MIR —formación práctica que habilita a los médicos— para profesores.

Con un pequeño paso, Cataluña es la primera comunidad que se ha puesto manos a la obra para poner requisitos de acceso a la carrera de Magisterio. El curso próximo, los aspirantes a maestro deberán obtener al menos un cuatro en el examen de lengua catalana y castellana de Selectividad, y la media de ambas debe ser, como mínimo, un cinco.

“Hay que recuperar la imagen

del docente como una

persona culta”, defiende Rigau

El objetivo es “asegurar que los estudiantes que se matriculen para maestros de Infantil y Primaria demuestren un dominio suficiente de conocimientos, especialmente los vinculados a las competencias lingüísticas”, justifica la resolución aprobada el jueves en la Junta del Consejo Interuniversitario de Cataluña, formado por las 12 universidades públicas y privadas catalanas.

La medida afecta a todos los aspirantes a profesores, así que los que provengan de la FP deberán examinarse de la fase general de la Selectividad (las tres lenguas, Historia y una asignatura de modalidad). “Hasta ahora a Magisterio se podía entrar por muchas vías, pero ahora hay una homogeneización y nos aseguramos de que todos han pasado un mismo examen”, defiende Núria Gorgorió, decana de Magisterio en la Autónoma de Barcelona.

Madrid, gobernada por el PP, también ha amagado con cambios en la formación de los maestros. Las cuatro universidades madrileñas y la Comunidad de Madrid perfilan estos meses una propuesta cuya ejecución depende del visto bueno del Ministerio de Educación. La idea de partida es reforzar cuatro asignaturas (Lengua, Matemáticas, Inglés y Ciencias Sociales) durante la carrera en detrimento de otros contenidos didácticos aún por determinar. El Ministerio de Educación ya anunció que abordaría un cambio de currículo cuando concluyera las tramitaciones de la Lomce, informa Pilar Álvarez.

El valor de una respuesta adecuada

En ocasiones no somos conscientes de la importancia que tienen nuestros más olvidados gestos, palabras o miradas. Pero ello, los pequeños espectadores que sin interrupción ninguna centran toda su atención en cada uno de nuestros movimientos absorben todo aquello que exponemos. Esto es bueno y no tan bueno, ya que como personas cometemos errores. Estos errores si se repiten pasan a ser compañeros de malos hábitos que el niño adoptará para sí y su persona forjando así su personalidad.

No debemos olvidar que lo que ven de fuera es nuestro reflejo y muchas veces distorsionado. Porque en los momentos en los que no conseguimos controlarnos no somos nosotros mismos en plenitud mental y espiritual, es decir, realmente no decimos o actuamos como lo pensamos, sino como lo sentimos (sin tener en cuenta las consecuencias o analizar las posibles premisas que han llevado a cabo esa actitud).

WEBQUEST HISTORIA DEL ARTE 2.0

Aquí tenéis una Webquest en la que desarrollarán su competencia creativa, digital y con la que aprenderán a aprender de la manera más sencilla y divertida que existe, siendo artistas.

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EL AMOR A PRIMERA VISTA

¿Amor a qué?

A esos filósofos andantes de un metro que continuamente tienen algo que preguntar y que siempre encuentran respuestas para todo. 

Amor a verles reír, a verles esforzarse, a verles conseguir sus propósitos, amor a sus lindos rostros cuando ven que no pueden más, amor a apoyarles y ayudarles, amor a mostrarles que nunca estarán solos...

Amor a la enseñanza, al aprendizaje continuo, de ellos y mío.






Aquí os dejo un enlace al espacio de un docente que me ha parecido muy interesante los 10 consejos que nos ofrece para enamorar a los alumnos y las alumnas:
                                      http://justificaturespuesta.com/10-trucos-para-enamorar-tus-alumnos/

BUSCO TRABAJO

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Mi CV Online

¿Qué quiero ser de mayor?

                                                                            ¡ LO QUE TÚ !

Esa misma pregunta las hice a mis chic@s de natación hoy mismo y qué mejor respuesta que la de uno de ellos...
Y, ¿qué soy yo? Le contesté impaciente.

- Siempre te ríes con nosotros, adivinas cuándo nos enfadamos, nos escuchas cuando hablamos...
- ¿ Y crees que eso es una profesión?
- No sé, pero estás aquí los mismos días y a las mismas horas...
- Entonces, ¿te gustaría ser maestro?
- Mmmm, me gustaría ser feliz.

                                                                                         Sorprendente, ¿no? Pues tal cual lo cuento ha                                 sucedido. ¡Qué ganas tengo de volver a verlos!

¿¿EJERCICIO FÍSICO PARA LAS PERSONAS MAYORES??

La capacidad funcional del sistema cardiovascular, respiratorio y neuromuscular del ser humano disminuyen comienza a disminuir desde la 2º y 3º década de nuestra vida. La sarcopenia (disminución de masa muscular) provoca una disminución en la capacidad para generar fuerza, la cual es importante para actividades de la vida cotidiana. También se cree que la reducción de la capacidad del sistema neuromuscular (capacidad del impulso nervioso de activar fibras musculares) para generar fuerza aumenta el riesgo de caídas. Si además de que el organismo disminuye su capacidad funcional, se reduce la dosis de actividad física diaria, disminuirán progresivamente la masa muscular y su capacidad para generar fuerza. Independientemente de la edad y sexo, varios estudios han demostrado que entrenar la fuerza máxima de manera sistemática aumenta significativamente la capacidad para generar fuerza, siempre que se cumpla con la dosis adecuada.

Con el envejecimiento se produce una gran disminución de las capacidades físicas, dentro las más afectadas se encuentran de mayor a menor grado:

1.      Coordinación neuromuscular

2.      Fuerza en las piernas

3.      Movilidad articular

4.      Resistencia aeróbica

5.      Fuerza de agarre de las manos

La reducción de la capacidad para generar fuerza es un factor importantísimo que influye sobre la vida independiente de las personas, puesto que para realizar muchas tareas de la vida cotidiana es necesario poseer un mínimo de fuerza. Estas capacidades podrían mejorar con el entrenamiento de fuerza dada la estrecha relación que mantienen con la capacidad del sistema neuromuscular.

Prescripción del entrenamiento

El resultado de un entrenamiento diseñado para el desarrollo de la fuerza dependerá de la carga aplicada, la cual se constituye a partir del tipo de ejercicios, volumen (series x repeticiones), intensidad, del tiempo de descanso entre series, de la frecuencia de entrenamientos semanales, etc. Cabe señalar que aunque todos los programas de entrenamiento producen ciertas mejoras de la fuerza máxima (pico de fuerza que puede aplicar un sujeto), hipertrofia muscular y potencia (capacidad para aplicar fuerza / tiempo), dependiendo de las combinaciones de los componentes que constituyen la carga se producirán mayor énfasis sobre unos u otros:

ELEMENTOS CONSTITUYENTES DE LA CARGA:

A)    Intensidad: En principiantes, para personas mayores o incluso como tratamiento de rehabilitación se recomienda utilizar un carácter del esfuerzo de 8-10 repeticiones sobre 20 RM o Repeticiones máximas (aquí estoy realizando solo 8-10 repeticiones cuando podría realizar hasta 20 para llegar a fatigarme) y no sobrepasar 4-6 repeticiones sobre 15 RM. AQUÍ PROPONEN REALIZAR UNA CANTIDAD DE REPETICIONES INFERIOR A LA MITAD DE LAS QUE REALMENTE PODRÍA HACER.

·         RM o Repeticiones Máximasà Es la cantidad de repeticiones que podría realizar un sujeto hasta llegar a la máxima fatiga en cada serie, es decir, que si una persona tiene un 12 RM de 50 kg significará que puede mover o levantar ese peso en concreto 12 veces  consecutivas hasta llegar a la fatiga, que se produce cuando el sujeto no puede realizar ni una sola repetición más. Hay que tener claro que cuanto mayor sea el peso a levantar menor cantidad de repeticiones podré realizar con él. En ocasiones es frecuente encontrar con personas que digan: “tengo un 1RM en press de banca de 120kg”, aquí querrían decir que podrían levantar 120 kg una sola vez, y aunque esto pueda parecer una tontería de levantar una sola vez 120 kg es una forma de comparar la capacidad de comparar la fuera entre distintos sujetos.

·         Carácter del esfuerzoà Es el grado de exigencia real de una persona en cada serie de ejercicios, produciendo por tanto mayor o menor fatiga según sea éste. El carácter del esfuerzo puede ser: submáximo, si realizo menos repeticiones de las que puedo hacer hasta llegar a la fatiga (realizo 6 repeticiones de 12 posibles o 12 RM) y máximo si realizo todas las repeticiones de las que en principio podría hacer (realizo 12 repeticiones de 12 posibles o 12 RM).

http://www.efdeportes.com/efd74/fitness.htm

B)    Volumen: La mayoría de los trabajos de investigación en personas que previamente no habían entrenado fuerza muestran que durante los primeros 3-4 meses de entrenamiento de fuerza, los programas que utilizan una serie por ejercicio, obtienen incrementos de parecida magnitud que aquellos que utilizan múltiples series. Por ello, tradicionalmente se ha recomendado utilizar una sola serie por ejercicio durante los primeros 6 meses de entrenamiento en personas mayores previamente inactivas. Este tipo de programas necesitan menos tiempo para su realización y producen beneficios similares sobre la salud y el estado de forma en personas mayores previamente inactivas.

De cualquier manera todo entrenamiento deberá cumplir con los principios básicos del entrenamiento:

·      Principio de sobrecarga: Debe suponer un estímulo lo suficientemente intenso por encima del que suponen las actividades de la vida laboral y diaria, de tal manera que sobrepasemos el umbral de entrenamiento y así conseguir con una adecuada recuperación las adaptaciones deseadas (es en la recuperación donde se mejora y no en la carga, por lo tanto el descanso y la alimentación son dos elementos clave para el buen desarrollo de este proceso), pero sin llegar al agotamiento o al sobreentrenamiento. Este principio está además relacionado con el principio de individualidad (adaptado a las características del sujeto), puesto que el umbral de esfuerzo será mayor o menor dependiendo del sujeto.

Bruno, un nadador de primera :)

Y me preguntan: ¿Cómo consigues estar en todas partes y cumplir con todo?

Y yo les respondo... ¡¿Y cómo no esforzarme si la mayor recompensa son estas sonrisas?!

Fases de Aprendizaje

Teniendo en cuenta a Guerrero Luque (1992), a las teorías propuestas por Bayer (1992) y Blázquez (1986), así como con aportaciones propias derivadas de mi experiencia personal en la enseñanza y en el aprendizaje de este y otros deportes, prevalecerán cuatro objetivos generales, como son:

 · Adquisición de un dominio de habilidades específicas básicas del waterpolo.

 · Adquisición de un dominio de las habilidades básicas acuáticas.

 · Favorecer el desarrollo de las cualidades físicas y psicológicas.

 · Iniciar a los deportes sociomotrices, y de forma específica al waterpolo.

En los dos primeros objetivos escojo el término “adquirir” para resaltar la importancia del proceso psicopedagógico frente al resultado del mismo. El interés precedente de mi persona es el de enseñar y formar a los alumnos y no el de sacar jugadores de élite en un corto plazo. Con la intención pues, de ayudar a los alumnos y alumnas a sentir la esencia del centro de ese proceso, y no a los resultados o al profesor como suele suceder.

En relación al objetivo relacionado con las cualidades físicas y psicológicas, hablo de “favorecer” porque a pesar de ser un aspecto de gran importancia en la sociedad en la que nos encontramos hoy por hoy no se lleva todo el cuidado que se debería tener. La alimentación, los hábitos que desde edades tempranas tomamos no suelen ser los más idóneos y a largo plazo provocan indeseadas reacciones en ambos aspectos, tanto mentales como físicos. Luego, se procurará una mejora tanto tangible como abstracta.

Referente al último objetivo, explicar cuáles son las intenciones en la iniciación a un deporte en equiupo (sociomotriz). Con todo lo que este ejercicio conlleva, tanto a nivel deportivo (estrategia a nivel comunicativo y contracomunicación práxica, concepción espacio-temporal, reglamento, disciplina…), como a nivel socio-afectivo (interrelación, cooperación, respeto frente al adversario, trato adecuado frente al material…), se pretenderá integrar de este modo, lo que tradicionalmente se consideraban los valores fundamentales de los deportes de equipo.

Además, a nivel metodológico, se utilizará el aprendizaje constructivista y por descubrimiento a través del juego.

Primera fase: “Yo y el espacio”

 El objetivo fundamental de esta etapa es el de que los alumnos y alumnas sean capaces de mantenerse en el agua con una mano (o las dos) fuera de ella, para poder recibir o realizar un pase. Teniendo además como objetivo secundario, la integración de los conceptos de ocupación-aprovechamiento del espacio.

Las características del juego de waterpolo que en este período son capaces de desenvolver es estático, con una circulación mínima de balón, concentrándose así en un espacio reducido y próximo a la portería tanto en ataque como en defensa. Por lo tanto sin presión alguna se anima a visualizar desde cada ángulo de partida lo que sería una correcta posición de tiro.

Los contenidos serán sobre todo juegos de carácter general. Con lo que buscaremos lograr una adquisición por parte del alumnado de esas habilidades específicas mínimas para finalmente mostrar esas capacidades en su mayor eficacia en el juego de waterpolo.

Algunos ejemplos de posibles actividades a desarrollar en esta fase son:

 - Juego de relevos (fomenta la cohesión grupal “apoyo, “ánimos” y de pillar (Con el objetivo añadido de la mejora de las cualidades físicas).

 - Juego de transporte (directamente relacionado con el objetivo de mantener un brazo fuera del agua).

 - Asalto al barco naufragado.

 - Transporte de conos (Lloret, 1990,50)

 - La muralla (Juegos de ocupación-aprovechamiento de espacio, Blázquez, 1986,82).

 - Balón prisionero (Donde el atacante se siente con superioridad, Lloret, 1990,52).

Segunda Fase: “Yo, el espacio y mis compañeros”.

En este apartado se comienza a introducir paulatinamente el trabajo técnico específico pero sin llegar a superar un tercio del trabajo desarrollado. No se deberá olvidar que las adquisiciones técnicas se supervisarán y potenciarán a través de juegos diversos, mucho mejor que con ejercicios analíticos.

En este punto, nuestros objetivos se dispersan en la adquisición de técnicas para la reactivación de las capacidades intrínsecas de cada uno en cuanto al agua y a sus diferentes tipos de nado (desplazamientos). A su vez,  la adaptación al balón y relación directa con el reglamento de dicho deporte. Finalmente, tener en cuenta la resolución de situaciones de superioridad numérica (2x1) así como 3x3 con lo que nos vamos encaminando ya al planteamiento de partida.

Los contenidos en este apartado continuarán apoyando a los anteriores. Sumaremos a éstos, los referidos a las habilidades básicas específicas (lanzamientos, desplazamientos…), siendo actividades típicas de este momento los juegos de ocupación-aprovechamiento de espacio, en los que se necesitará un cierto dominio técnico.

Como ejemplos de juegos:

-          Juego de los 10 pases (Blázquez, 1986-184)

-          Ejercicios de manejo de balón.

-          Juegos de persecución (Buscando desplazamientos específicos)

-          El pañuelo.

-          Juegos de waterpolo reducido (1x1,2x1 y 3x3)

Las características del juego de waterpolo en esta etapa serán distintas a la anterior puesto que los alumnos deberán realizar acciones mucho más dinámicas, deberán utilizar el espacio y facilitarse el avance al ataque, deberán empezar a ver acciones de técnica individual como fintas de recepción, reversos e incluso remates o lanzamientos en salto y giro.

¿Tercera Fase: “Yo, el espacio, mis compañeros y el defensa”?

CALENDARIO ESCOLAR 2012/2013

NÚMEROS MARCIANOS

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MATERIAL DE AYUDA

ECONOMÍA DE FICHAS by Alicia Teresa García

Progresión de una acción Técnica Individual

PROGRESIÓN DE UNA ACCIÓN TÉCNICA INDIVIDUAL by Alicia Teresa García

La densidad: control y utilización en la prescripción de programas de fitness neuromuscular

La duración de las pausas entre las series es considerada un factor importante que puede manipularse para ajustar el objetivo de un programa de entrenamiento, ya que este factor afecta significativamente las respuestas metabólicas, hormonales y cardiovasculares durante una serie aguda de ejercicios contra resistencias, así como también el rendimiento en las series subsiguientes y las adaptaciones al entrenamiento. De igual manera el carácter de la misma tendrá cierta influencia en dichos procesos.

Por tanto, a la hora de establecer la recuperación, definir la densidad y considerando la carencia de recursos avanzados para una mejor definición y control de la misma, intentaremos exponer algunas cuestiones claves que puedan servir para poder establecer los criterios generales más adecuados en el establecimiento de la densidad a la hora de prescribir entrenamiento.

Inicialmente a raíz de algunos trabajos publicados, todo parece apuntar a considerar la densidad en su relación con el volumen, con la propia intensidad (dado que se define en base a su relación) y con la metodología empleada, lo que podría exigir un análisis más detallado de las características de dicha densidad de entrenamiento a fin de garantizar la más adecuada selección de dicho parámetro, para el logro del estímulo adecuado/programado. De igual forma la edad, el género y el nivel de entrenamiento del sujeto serán cuestiones con cierta influencia en la definición de dicha variable de entrenamiento.

El tiempo de recuperación adecuado para el entrenamiento con una finalidad eminentemente neural (fuerza máxima y potencia) debe ser amplio, entre 3 y 5 minutos. Este intervalo garantizará la reposición casi completa de fosfágenos, pudiendo ser posible que la fuerza pudiese aumentar con tiempos de recuperación inferiores pero el porcentaje de mejora sería menor. En dichos entrenamientos si son realizados con un volumen bajo, podría ser suficiente con densidades moderadas, pero con volúmenes mayores serán necesarias tiempos de recuperación superiores a los 2-3 minutos. Por tanto, en el caso de que se quiera mejorar principalmente el componente neural y se disponga de un tiempo limitado para la sesión, es recomendable hacer un número menor de series pero respetando estos tiempos de recuperación. Además se requieren dichas pausas amplias o completas, ya que la célula nerviosa se recupera entre 5 a 6 veces más lenta que la célula muscular.

 Por tanto, en el caso de entrenamiento de la fuerza con Orientación Neural la densidad intrasesión deberá ser baja (pausas amplias o completas), recomendándose no menos de tres minutos (3´-5´) de pausa, salvo en empleo con volúmenes bajos a las que se podrían aplicar densidades medias-moderadas (Dl´Slep y Gollin, 2002; González y Ribas, 2002; Kraemer y Ratamess, 2004, Naclerio, 2008).

Para el entrenamiento de Orientación Metabólica (resistencia a la fuerza en este caso con resistencias e intensidades bajas >12 rep) exigirá de una densidad alta, empleando tiempos de recuperación breves, es decir, iguales o inferiores a 1 minuto, cualquier otra consideración (con intensidades medias o bajas, se debería atender a criterios más específicos y concretos).

El tiempo de recuperación adecuado para el entrenamiento con una finalidad estructural (hipertrofia) será de 1 a 2 minutos. Esta forma de entrenar además de estresar el sistema de fosfágenos también lo hará sobre el glucolítico. Se ha podido establecer que será un potente estimulador para crear un ambiente hormonal que favorezca el anabolismo. Es por esto por lo que se ha podido comprobar su importancia para el aumento de la síntesis proteica, de tal forma que existe un incremento en el transporte de aminoácidos durante las tres horas posteriores al esfuerzo. La óptima relación con el volumen e intensidad de entrenamiento (e igualmente con la metodología) parecen indicar que esta zona de recuperación favorece una más adecuada respuesta aguda hormonal con mayores concentraciones de hormona de crecimiento (GH KD¹) y niveles de testosterona (TT) durante y post ejercicio. También merecería la pena determinar que utilizar una intensidad moderada-baja pudiera permitir un adecuado mantenimiento de la intensidad (especialmente en fases de la periodización con acentuación de la máxima intensidad) pese a que la respuesta hormonal pudiese ser menos pronunciada. Además si en algún momento se realizase entrenamiento hasta el fallo (algo poco recomendable) podría ser aconsejable la utilización de densidades moderadas-bajas (en este caso no inferiores a tres minutos).

De esta forma en el entrenamiento de la fuerza con Orientación prioritariamente Estructural la densidad será moderada-alta pudiendo los técnicos comenzar prescribiendo pausas de 2 minutos entre las series y luego reducir progresivamente la duración de las pausas a un 1 minuto o menos.

LAS TIC EN LA SOCIEDAD DE LA INFORMACIÓN

¿QUÉ APORTAN AL CURRÍCULUM?
¿CUÁLES SON LOS MITOS QUE HAY SOBRE LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS?

Estamos en la sociedad del conocimiento. Existen muchas definiciones, capacidad para obtener, compartir, producir, procesar y de la manera en la que se hace a traves de medios telemáticos instantáneamente desde cualquier lugar y en la forma que se prefiera.
Las características de la sociedad de la información donde se va a implementar el currículum son:
 - Una sociedad globalizada
 - Desarrollo y potenciación (darles la importancia que tienen las TICs y no dejarlas fuera del currículum porque no estemos nosotros formados para llevarlas a cabo. No son una opción sino que son recursos en los que debemos apoyarnos)
 - La aparición de nuevos sectores laborales asociados al mundo de las TIC.
 - La amplitud y rapidez que nos encontremos ante un exceso de información (debemos saber qué es lo que nos interesa puesto que hay demasiado conocimiento bajo nuestro poder)
 - "Aprender a aprender" (Nosotros somos nuestro propio profesor)
 - Llega a todos y no sólo a los más favorecidos
 - Debemos intentar eliminar cualquier brecha digital que pueda darse, pero sepamos que no es tan grande la separación que existe. Hay brecha digital cuando no tenemos acceso, dependerá de lo que yo lo utilice y lo que yo me esfuerce que tenga más dominio o no pero otra cosa es la "brecha digital"
 - Inteligencia ambiental (aprendemos por lo que nos movemos y no memorizando)
 - Velocidad de cambio (Cambian las cosas tan rápido que cuando vamos a utilizar algo ya se queda obsoleto)
Se necesitan unos cambios por todo lo anterior:
 - Adecuarnos a las nuevas demandas de la sociedad
 - Que el alumnado este formado al menos como nosotros
 - Incluir modalidades de enseñanza informal y formal
 - Reevaluación del currículum y formas de enseñar
Los mitos de la sociedad de la información son:
 - Favorecer un modelo democrático de educación, que facilite el acceso a todas las personas --> NO TODOS TENEMOS ACCESO A LAS TECNOLOGÍAS
 - La libertad de expresión y participación igualitaria de todas las personas en la red --> ¿?
 - La amplitud de la información
 - Valor "per se" de las tecnologías (Nosotros estamos detrás de ellas y somos quienes creamos esa transformación o cambio con lo que hagamos con ellas)
 - Las tecnologías son neutrales por ellas mismas (Somos nosotros quienes somos objetivos o subjetivos ellas no)
 - Las posibilidades interactivas que ofrecen (las crea el docente)
 - El mito de los "más"; "más impacto", "más efectivo" y "más fácil de retener"
 - ¿Reducción del tiempo de aprendizaje y reducción del coste?
 - "Ampliaciones": "a más personas" y "A más acceso"
 - El poder que se les concede para manipular la actividad mental y las conductas de las personas
 - El mito de la cultura deshumanizadora y alienante.
 - La posibilidad que tienen para favorecer la construcción compartida del conocimiento
 - ¿¿ Las tecnologías como la panacea que resolverá todos los problemas?

17/04/2013

QUÉ GUAY! DE VUELTA DE LAS VACACIONES!

Cómo me gusta ir al "cole" sobre todo cuando tengo clase de Natación. He recibido una rosa de papel como regalo de una de mis alumnas, muchísimos abrazos y besos de tod@s y unas palabras hermosísimas que han acariciado mis oídos: Te hemos echado de menos Alicia!

Lo cierto es que hoy ha sido un gran día y lo terminará siendo mejor por el recuerdo y la experiencia que me llevo de una clase más con mis "nanos" favoritos.

Por todo esto y muchísimo más... Espero que estéis  "MEDIO FLOTANDO" en vuestro día y que saquéis  una sonrisa para luchar mañana con más fuerza.

Cambios fisiológicos debidos al desentrenamiento

En la literatura científica el desentrenamiento se define como una interrupción parcial o total del entrenamiento. Se diferencian dos tipos: el desentrenamiento de corta duración (DCD), inferior a 4 semanas, y el desentrenamiento de larga duración (DLD), superior a 4 semanas. El tipo de desentrenamiento y el nivel de rendimiento caracterizan los cambios cardiorrespiratorios, musculares y metabólicos. El VO2máx disminuye de un porcentaje del 4 al 14% durante un DCD y entre el 6 y el 20% durante un DLD en atletas bien entrenados; en individuos con pocas semanas de entrenamiento se observan reducciones del 3 al 6%. El DCD se caracteriza por la reducción del volumen de la sangre de hasta el 12% en atletas bien entrenados y del 4,7% en individuos poco entrenados; la menor cantidad de sangre provoca una pérdida de hasta un 12% de la sangre expulsada por el ventrículo izquierdo (gasto cardíaco) y un aumento de la frecuencia cardíaca que llega hasta un 10% más en el DCD y a un 5% más en el DLD, en esfuerzo máximo y submáximo. También las funciones respiratorias experimentan un deterioro, con disminución del volumen respiratorio de hasta el 10 al 12% en atletas muy entrenados, durante un DLD. Un período de DCD no influye sobre la fuerza muscular y la sección del músculo, mientras que períodos de DLD producen hasta una disminución del 12 al 14% de la fuerza muscular en atletas bien entrenados. La edad y el nivel de rendimiento también influyen sobre la disminución de la fuerza y la sección muscular durante un DLD. Las alteraciones de los valores del cociente respiratorio (CR) en períodos de DCD, como queda demostrado en varios estudios, traducen una más alta dependencia de los hidratos de carbono como fuente de energía utilizada en el metabolismo muscular. Las concentraciones de lactato en la sangre, en esfuerzo submáximo, aumentan con pocos días de desentrenamiento, y existe también una disminución del umbral láctico en atletas, durante un esfuerzo máximo y submáximo, en largos períodos de desentrenamiento.

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